Geriatri atau lansia merupakan populasi dengan jumlah mencapai puluhan juta di indonesia. Seiring meningkatnya usia, dapat terjadi penurunan kemampuan fisiologis. Gangguan fungsi pada lansia sering disebut sebagai geriatric syndrome. Gangguan tersebut di antaranya sebagai berikut.
- Immobilitas, contohnya tirah baring lama pada lansia dengan kondisi penyakit yang membuat sulit beraktivitas
- Instabilitas atau rawan jatuh, baik karena masalah kesehatan pada kaki seperti osteoarthritis, atau karena keseimbangan yang terganggu
- Intelektualitas menurun, contohnya disebabkan demensia
- Isolasi/depresi
- Impaksi, atau konstipasi
- Insomnia
- Impairment of hearing and vision atau penurunan penglihatan dan pendengaran
- Inanisi atau sulit makan dan malnutrisi
Restorasi fungsi melalui rehabilitasi dapat membantu masalah immobilitas, inkontinensia, intelektualitas menurun, instabilitas, serta kaku sendi dan gangguan metabolik penyerta. Lansia dengan masalah metabolik dan saraf lainnya, seperti Parkinson’s disease, osteoarthritis, low back pain, atau Diabetes Mellitus terutama dengan segala komplikasinya, dapat kesulitan menjalani aktivitas sehari-hari.
Rehabilitasi geriatri adalah suatu bentuk pelayanan kesehatan pada lansia yang bertujuan untuk memulihkan atau mengoptimalkan kemampuan seseorang setelah mengalami gangguan kesehatan yang menyebabkan penurunan kemampuan fisiologis. Rehabilitasi geriatri memiliki peran dalam mempertahankan dan/atau meningkatkan kualitas hidup pasien (kesehatan, vitalitas, fisik, dan fungsi), serta mencegah atau mengurangi keterbatasan (impairment), hambatan (disability), dan kecacatan (handicap). Tim Rehabilitasi Jakarta Rehab Clinic dapat memberikan pelayanan rehabilitasi medik yang komprehensif untuk lansia, dari segi terapi fisik hingga support psikologis.
Latihan fisik dan peregangan merupakan salah satu pilar untuk meningkatkan fungsi tubuh lansia, terutama dalam hal kardiorespirasi dan muskuloskeletal. Tidak hanya meningkatkan kekuatan, latihan dan peregangan juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan membantu mobilitas sehari-hari.
Contoh latihan fleksibilitas adalah peregangan sebagai berikut.
- Peregangan leher
Latihan ini dilakukan untuk meregangkan bagian pinggir leher. Pasien menggerakkan kepala dari kanan ke kiri hingga selevel dengan bahu. Gerakan diulang perlahan-lahan agar tidak terjadi strain pada otot atau rasa pusing. - Push-out bahu
Gerakan ini bertujuan meregangkan bagian tubuh atas dan bahu. Pasien mengaitkan jari-jari kedua tangan dan tangan diangkat di atas kepala. Tangan didorong ke atas dengan siku yang diluruskan. - Body curl
Target pereganan body curl adalah punggung bawah dan tulang belakang. Pasien berbaring telentang, kemudian perlahan menarik kedua lutut ke arah dada dengan tangan. Kepala dimajukan ke depan perlahan-lahan ke arah kedua lutut. Tahan sesaat, kemudian kembali ke posisi awal.
Selanjutnya, untuk meningkatkan kekuatan, berikut latihan yang dapat dilakukan. - Push out lengan
Latihan ini bertujuan menguatkan lengan dan bahu. Pasien berdiri menghadap dinding dengan jarah sepanjang lengannya. Perlahan pasien dapat menarik napas sambil menekuk siku dan mendekatkan tubuh ke dinding. Tumit dapat diangkat jika dibutuhkan. Pasien kemudian dapat membuang napas perlahan sambil mendorong tubuh menjauh dari dinding, kembali ke posisi semula untuk mengulang gerakan. - Bridging
Target latihan ini adalah menguatkan otot-otot punggung bawah dan bokong. Pasien berbaring telentang dengan kedua lutut ditekuk, kemudian pinggul diangkat pelan-pelan. Pinggul ditahan dalam posisi terangkat selama enam hitungan, lalu pasien dapat rileks kembali dan menurunkan pinggul. Latihan dilakukan berulang.
Masih banyak latihan yang dapat membantu kekuatan fisik. Tidak hanya olahraga yang dapat dikerjakan sendiri, namun juga terapi yang dibantu oleh tenaga profesional. Oleh karena itu, Jakarta Rehab Clinic menyediakan fasilitas gymnasium dengan bantuan tenaga kesehatan yang dapat membimbing latihan fisik pada lansia.
Referensi:
- Inouye SK, Studenski S, Tinetti ME, Kuchel GA. Geriatric syndromes: clinical, research, and policy implications of a core geriatric concept. J Am Geriatr Soc. 2007 May;55(5):780-91.
- Weber DC, Fleming KC, Evans JM. Rehabilitation of geriatric patients. Mayo Clin Proc. 1995 Dec;70(12):1198-204.
- Centre for Physical Activity in Ageing Hampstead Rehabilitation Hospital. Exercises for older adults undergoing rehabilitation. Northfield: Department of Health Government of Australia; [Date unknown]. [Available from: https://www.sahealth.sa.gov.au/wps/wcm/connect/b03deb004606e45c9451b4a615015efb/Rehabilitation+exercises+for+older+adults.pdf?MOD=AJPERES&CACHEID=ROOTWORKSPACE-b03deb004606e45c9451b4a615015efb-nwMzTDD]